A la hora de elegir entre los diferente tipos de creatina, sin duda compra la creatina monohidrato. Excelente como suplemento, el cuerpo lo absorbe con facilidad. La ingesta regular de la creatina monohidratada ayuda a reponer los depósitos de creatina de nuestro cuerpo y es, con diferencia, uno de los suplementos fitness que mayor evidencia científica tiene. Entre sus beneficios, ayuda a ganar fuerza y mejora tanto el rendimiento como la recuperación.
Lo primero, explicar brevemente qué es la creatina. Se trata de un suplemento que tiene propiedades ergogénicas. Un anabólico que se suministra como suplemento nutricional en deportistas de alto rendimiento o deportes de alta intensidad. Su presencia en el cuerpo se relaciona con el trabajo muscular.