Antes de especificar qué es la creatina monohidratada, hay que entender qué es la creatina por sí sola; esta hace referencia a un aminoácido que se encuentra de forma natural en los músculos de nuestro cuerpo y en el cerebro principalmente. En pequeñas cantidades, la creatina se encuentra en mariscos y carnes rojas, y en cantidades más grandes la podemos encontrar en los suplementos. 
Su principal característica es que puede acelerar el proceso de producción de ATP (molécula que provee energía para los procesos celulares), por eso, cuando sometemos nuestro cuerpo a actividad física intensa y quedamos con una sensación de cansancio, consumir creatina puede ayudar a que produzcamos esa energía (ATP), recuperándonos más rápido. 
Dada esta característica de la creatina, es que es utilizada con frecuencia como un suplemento energético. 
Ahora bien, la creatina monohidratada es una forma específica de creatina, cuya principal diferencia con la creatina, es que en su composición tiene una molécula de agua.  
La creatina monohidratada es uno de los suplementos dietéticos más estudiados por los científicos, y uno de los más eficaces para obtener energía y mejorar el rendimiento físico.