Las investigaciones han demostrado que el monohidrato de creatina puede ayudar a los atletas a entrenar a mayor intensidad durante el ejercicio de resistencia. Una vez que la creatina llega a los músculos, se convierte en fosfocreatina (fosfato de creatina) y, en última instancia, se convierte en la principal fuente de energía del cuerpo; trifosfato de adenosina. En el cuerpo, la creatina ayuda a regenerar el ADP (energía gastada) nuevamente en ATP (combustible para obtener energía) para aumentar la producción de energía mediante ráfagas de energía breves e intensas. La creatina es una sustancia natural que se sintetiza en el organismo a partir de tres aminoácidos, arginina, glicina y metionina. También se encuentra naturalmente en cantidades más pequeñas en ciertos alimentos.
 
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La creatina es un aminoácido no esencial que es una fuente importante de energía química para la contracción muscular. En los músculos esqueléticos, donde se produce leche y se genera la energía para el movimiento, la creatina participa en el complejo proceso de contracción muscular para maximizar la energía muscular. El trifosfato de adenosina, abreviado como ATP, es un combustible clave para la contracción muscular, los ejercicios de repetición que se realizan en el culturismo.
Cuanto más ATP ponga a disposición de sus músculos, más energía se creará para potenciar el culturismo y aumentar el rendimiento en deportes que exigen energía aeróbica, como carreras de velocidad, remo y culturismo. Los niveles normales de ATP le permiten sólo unos segundos de energía de alta intensidad.